Acontecer
¿Realmente puedes controlar dónde pierdes grasa?
El rumor: puedes bajar la grasa corporal donde tú quieras. Cuenta la leyenda que al enfocarte en partes específicas de tu cuerpo mediante el ejercicio, puedes establecer con precisión dónde tu cuerpo quema grasa.
Vaya, el protagonista del comercial de televisión que promociona ese aparato para hacer abdominales bajó 60 libras en la sección media de su cuerpo al trabajar tres minutos al día en lo que parece ser una máquina asistida de «twerking». Y la sabiduría popular dice que no hay mejor forma de conseguir un abdomen plano que hacer suficientes abdominales.
¿Pero son ciertos los rumores?
El veredicto: no puedes controlar dónde pierdes grasa.
Lo siento, pero los lugares donde tu cuerpo pierde grasa están más relacionados con la genética que con esa clase semanal de «Six-Pack-A-Palooza» en tu gimnasio.
«Pedirle a tu cuerpo que pierda grasa en un área es como intentar sacar un vaso de agua de una esquina de una bañera llena», dice la entrenadora personal Lecia Whitlock, instructora en The National Training Institute. «El nivel general de agua bajará, pero no habrá una disminución localizada en una esquina de la bañera».
Un estudio realizado en 2013 midió los efectos del ejercicio en la masa grasa de un área específica del cuerpo. Los sujetos hicieron una cantidad absurda de ejercicio de pierna con su pierna no dominante en el transcurso de 12 semanas.
A pesar de realizar entre 960 y 1200 repeticiones (!) tres veces a la semana con una resistencia muy leve, los participantes no vieron cambios significativos en la masa grasa de la pierna que estaban ejercitando. Hubo una disminución en la masa grasa en la parte superior del cuerpo, pero nada en la pierna que hizo todo el trabajo.
Entonces, ¿qué haces si quieres adelgazar la sección media de tu cuerpo?
En primer lugar, te acabamos de ahorrar entre 19 a 199 dólares, porque ahora no estarás tentado a salir y adquirir el aparatito «quema grasa» más reciente para abdominales. Y ese es solo el comienzo de las buenas noticias.
Si realmente quieres bajar esa panza y estás siguiendo un buen programa de ejercicios y dieta, hay algunas cosas que puedes hacer para disminuir la apariencia de tu cintura mientras tu cuerpo mismo hace que te veas más esbelto.
«Entrenar la fuerza de los músculos del tronco (especialmente los hombros y la espalda) mejorará tu postura y cambiará las proporciones de tu cuerpo», dice Whitlock. «Esto hará que tu cintura luzca más pequeña».
Tu postura mejorada hará que te veas más alto y delgado, y la masa muscular que desarrollarás ayudará a disminuir tu metabolismo general y aumentará el ritmo en el que tu cuerpo quema calorías y pierde grasa corporal.
En última instancia, la clave para tener una sección media más esbelta no es hacer una infinidad de abdominales. Lo importante es trabajar todo el cuerpo y comer bien.
El entrenamiento de fuerza aumentará el número de calorías las 24 horas, los 7 días a la semana. Un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad te permitirá quemar grandes cantidades de calorías en un corto período de tiempo. Y una dieta saludable te asegurará que estás consumiendo el número adecuado de buenas calorías.
Podrías no bajar tres tallas de pantalón en una semana como el protagonista del anuncio, pero al final llegarás a tu meta.
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Acontecer
Rinde protesta Marco Bonilla Mendoza como presidente municipal
En sesión solemne de Cabildo, la cual tuvo lugar en el Centro de Convenciones, el licenciado Marco Antonio Bonilla Mendoza rindió protesta la noche de este 10 de septiembre como Presidente Municipal de Chihuahua por el período 2021-2024.
Bonilla Mendoza señaló que encabezará una administración municipal que trabaje para hacer de Chihuahua Capital una ciudad más competitiva en todo el país
Indicó que trabajarán en mejorar las condiciones para generar esta competitividad, como los servicios públicos que se brinda y sus atractivos turísticos, siempre colaborando de la mano con la academia, el sector productivo, los trabajadores y organizaciones sociales.
Siendo la seguridad un eje importante en esta administración para generar una mayor competitividad; acotó, que se desplegarán esfuerzos para evitar la impunidad, privilegiando el espacio para el diálogo y conciliación con la ciudadanía.
“Una ciudad competitiva es también una ciudad solidaria, que comparte y que ayuda a completar los esfuerzos de los menos favorecidos”, enfatizó al señalar que se llevará obra social a las zonas más sentidas de la capital.
El Presidente Municipal comentó también que gobernara con perspectiva familiar por lo que continuarán las acciones para generar políticas públicas que promuevan el bienestar y fortalezcan a las familias.
Asimismo, durante la sesión se llevó a cabo la toma de protesta a las y los regidores que integrarán el Ayuntamiento de la nueva administración municipal, los cuales son:
Ernesto Ibarra Sarmiento, regidor
Graciela Rojas Carrillo, regidora
María Guadalupe Borruel Baquera, regidora
Félix Arturo Martínez Adriano, regidor
Francisco Javier Turati Muñoz, regidor
Issac Díaz Gurrola, regidor
Joceline Vega Vargas, regidor
Juan Pablo Campos López, regidor
Raquel Bravo Osuna, regidora
Blanca Patricia Ulate Bernal, regidora
Diana Azucena Acosta López, regidora
Alejandro Iván Morán Quintana, regidor
Eliel Alfredo García Ramos, regidor
Eva América Mayagotia Padilla, regidora
Indra Manzo Rascón, regidora
Ishtar Ibarra Barraza, regidora
José Alfredo Navarrete Díaz, regidor
Nadia Hanoi Aguilar Gil, regidora
Moncerrat Elvira Villarreal Torres, regidora
Ana Lilia Orozco Ortiz, regidora
De la misma manera, Olivia Franco también rindió protesta como síndica municipal para el período 2021-2024.
Asimismo, el Edil también tomó protesta a las y los directores municipales que integrarán al gabinete de esta administración, los cuales son:
Mario Eduardo García Jiménez, director DIF Municipal
Marcela Piedra Romero, titular Oficial Mayor
Arturo García Portillo, jefe de Gabinete
Aída Amanda Córdoba Chávez, Tesorería Municipal
Verónica Estela Rodulfo Borunda, directora de Planeación y Evaluación
Juan Antonio González Villaseñor, titular Instituto Municipal de Pensiones
Mariana de Lachica Huerta, titular Órgano Interno de Control
Federico Muruato Rocha, director Servicios Públicos
Adriana Díaz Negrete, directora Desarrollo Urbano y Ecología
José Jesús Jordán Orozco, director Desarrollo Económico y Turístico
Mónica Ivonne Herrera Villanueva, directora Desarrollo Humano y Educación
Armando Gutiérrez Torres, director Desarrollo Rural
Fernando Coarasa Simental, director Mantenimiento Urabno
María Fernanda Bencomo Arvizo, directora Instituto de Cultura Municipal
Ana Lucía Herrera, Despacho del Alcalde
Rodolfo Armendáriz Ronquillo, director Obras Públicas
Rosa María Hernández Muñoz, directora Centro de Atención y Prevención Psicológica
Jorge Franco Márquez, coordinador Comunicación Social
Alicia Terrazas, directora Instituto Municipal de las Mujeres
Luis Orlando Villalobos Seáñez, coordinador Relaciones Públicas
Juan José Abdo Fierro, director Instituto Municipal de Cultura Física y Deporte
Carlos Alberto Rivas Martínez, titular del Consejo de Urbanización Municipal
Carmen Yazmín Hidalgo Posada, coordinadora de Transparencia y Gobierno Abierto
En el evento se contó con la presencia de Maru Campos, gobernadora del Estado; Mario Vázquez, presidente del H. Congreso del Estado; Pablo Héctor González, presidente Tribunal Superior de Justicia; Federico Solórzano, general de Brigada del Estado Mayor y María Angélica Grandos, exalcaldesa de Chihuahua.
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Acontecer
Policía de Tránsito se mete al agua para apoyar automovilistas y se viraliza
Un policía de Tránsito de la Ciudad de México (CDMX) demostró que muchos elementos de la Secretaría de Seguridad de la capital aman su trabajo y están comprometidos con ayudar a la ciudadanía.
En redes sociales circula un video que muestra a un policía de Tránsito de CDMX meterse al agua, al parecer en los carriles centrales del Periférico, para agilizar un embotellamiento a causa de un encharcamiento.
Al grito de “Sí pasas, sí pasas”, el oficial, que ya se ha vuelto viral en internet, hacía señas a los automóviles para que se dieran cuenta de que los vehículos sí pasaban por la inundación sin problema.
-Si pasas, si pasas
-Oficial qué está haciendo?
-Para que la gente vea que tan hondo está y vea que si se puede circular
-Y como se siente?
-Feliz porque estoy trabajando, soy Policía de TránsitoAsí los compañeros de tránsito de la @SSC_CDMX, héroes con placa @OHarfuch pic.twitter.com/EO92NsHdog
— @ELPOLICIA (@ELPOLICIA8) September 8, 2021
A continuación puedes ver el video completo que le está dando la vuelta a las redes sociales:
Sin embargo, lo que más llamó la atención de los internautas fue su respuesta cuando un ciudadano le preguntó que cómo se sentía.
– Oficial, ¿qué hace adentro del agua?
– Ayudando a la gente a que circule, para que vean que no está muy hondo, que se puede circular y que no se haga tráfico.
– Y ¿cómo se siente?
– Feliz, contento, porque estoy trabajando. Soy policía de Tránsito y ayudo a la gente.
– ¡Excelente, bien, oficial! Gracias.
Se escucha en el video
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Rinde protesta Marco Bonilla Mendoza como presidente municipal
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