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Mito o realidad: ¿es posible deshacerse de la celulitis?

El rumor: puedes deshacerte de la celulitis con ejercicio
Muchos entrenamientos son comercializados como eliminadores de grasa y reductores de celulitis. Los instructores afirman que si solo conocieras los movimientos correctos, tus zonas de problema desaparecerían y tu cuerpo estaría libre de hoyuelos. ¿Pero ciertos ejercicios pueden realmente deshacerse de la celulitis?
El veredicto: El ejercicio puede reducir la grasa, pero no hay forma de tratar por lugares la celulitis
«Deshacerse de la celulitis requiere de ejercicio adecuado, nutrición, circulación apropiada y el control de hormonas que almacenan grasa (que son) más prevalentes en la parte inferior del cuerpo”, dice la entrenadora personal Ariane Hundt, fundadora de Brooklyn Bridge Boot Camp en Estados Unidos.
Hasta cierto grado, la genética determina cuánta celulitis tiene una persona. Al igual que el género: las mujeres son más propensas a tener celulitis porque, a diferencia de muchos hombres, tienden a almacenar grasa en sus muslos, caderas y glúteos.
Desafortunadamente, estos factores significan que algunas personas están destinadas a tener celulitis sin importar cuánto se ejerciten. Pero hay formas de reducir su apariencia.
De acuerdo con Hundt, las claves para un buen programa de entrenamiento anticelulitis son: perder grasa corporal, endurecer los músculos debajo de la piel, seguir una dieta baja en carbohidratos, y aumentar la circulación y el flujo sanguíneo.
Aquí están sus consejos para hacer todo eso:
Circulación
Mejora tu circulación al recibir masajes y ejercitarte regularmente, algo que involucre entrenamiento de fuerza y cardio. Tomar un baño que cambie de caliente a frío también puede aumentar la circulación.
Dieta
Comer una dieta baja en grasas que consista en proteínas magras y vegetales es una forma de perder grasa corporal. Evita el azúcar, almidones, alcohol, alimentos procesados y fruta azucarada. Reducir tu ingesta de carbohidratos también ayudará: se ha mostrado que los alimentos con un bajo índice glucémico ayudan con la pérdida de peso, según la Escuela de Salud Pública de Harvard.
Cardio
Entrenamiento por intervalos; que involucra variar la intensidad de tu actividad, es una forma grandiosa de quemar la grasa corporal.
Entrenamiento de fuerza
Endurecer el músculo debajo de la celulitis ayudará a suavizar la apariencia de la piel. Enfócate en movimientos de entrenamiento de fuerza que refuercen los isquiotibiales, cuádriceps, glúteos y caderas. Intenta entrenar la parte inferior del cuerpo al menos dos veces a la semana, al incrementar el peso con el paso del tiempo para desafiar a tus músculos. Entre los ejercicios de la parte inferior del cuerpo más efectivos están:
– Subir escalones: Sube una banca o escalón, después baja con la misma pierna. Intenta con 20 repeticiones en cada pierna.
– Desplantes: Caminar o los desplantes estacionarios efectivamente se dirigen a todos los músculos de la parte inferior del cuerpo. Da un gran paso hacia delante y baja tu cuerpo para que tus rodillas formen ángulos de 90 grados, al mantener tu rodilla frontal sobre el tobillo. Regresa a la posición de comienzo. Intenta entre 30 y 50 repeticiones en cada pierna.
– Sentadillas: Intenta 50 repeticiones, al mantener tu peso en los talones y tu espalda recta mientras extiendes las caderas hacia abajo y hacia atrás (como si te sentaras en una silla). Intenta bajar hasta que los muslos estén por lo menos paralelos al piso. No dejes que tus rodillas pasen los dedos de los pies.celulitis

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Policía de Tránsito se mete al agua para apoyar automovilistas y se viraliza

Un policía de Tránsito de la Ciudad de México (CDMX) demostró que muchos elementos de la Secretaría de Seguridad de la capital aman su trabajo y están comprometidos con ayudar a la ciudadanía.

En redes sociales circula un video que muestra a un policía de Tránsito de CDMX meterse al agua, al parecer en los carriles centrales del Periférico, para agilizar un embotellamiento a causa de un encharcamiento.

Al grito de “Sí pasas, sí pasas”, el oficial, que ya se ha vuelto viral en internet, hacía señas a los automóviles para que se dieran cuenta de que los vehículos sí pasaban por la inundación sin problema.

A continuación puedes ver el video completo que le está dando la vuelta a las redes sociales:

Sin embargo, lo que más llamó la atención de los internautas fue su respuesta cuando un ciudadano le preguntó que cómo se sentía.

– Oficial, ¿qué hace adentro del agua?

– Ayudando a la gente a que circule, para que vean que no está muy hondo, que se puede circular y que no se haga tráfico.

– Y ¿cómo se siente?

– Feliz, contento, porque estoy trabajando. Soy policía de Tránsito y ayudo a la gente.

– ¡Excelente, bien, oficial! Gracias.

Se escucha en el video

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Inicia hoy el semáforo verde en Chihuahua

En un mensaje dirigido a los chihuahuenses, el gobernador Javier Corral confirmó que a partir de este lunes 6 de septiembre, la entidad pasa al color verde del semáforo epidemiológico de COVID-19. Sin embargo, advirtió de no bajar la guardia ante la importancia de mantener las medidas sanitarias.

“Vamos al verde sin bajar la guardia”, enfatizó en la videograbación difundida a través de las redes sociodigitales del gobierno del Estado, luego de sostener este domingo una reunión con el Consejo Estatal de Salud, cuyos integrantes avalaron la decisión de forma unánime tras un análisis técnico y con respaldo científico, y a quienes agradeció su desempeño.

Refirió que Chihuahua tiene la puntuación más baja en cuanto al riesgo COVID-19 de todo el país, que así se ha mantenido a lo largo de toda la pandemia y aunque se encuentra en un riesgo bajo, no ha salido del peligro del todo.

Indicó que este resultado ha sido fruto de mucho esfuerzo, dedicación y sobre todo, al trabajo de todas y todos como comunidad, como sociedad.

Corral, añadió que un año y seis meses después del inicio de esta dura batalla contra COVID-19, los municipios donde se concentra el mayor número de casos están controlados y, particularmente en Ciudad Juárez, las estrategias que se implementaron han tenido un mayor éxito (incluyendo la aplicación de vacunas).

Lo anterior, a pesar de la movilidad y la reincorporación de actividades recreativas, que se realizan bajo las más estrictas medidas de seguridad sanitaria.

“Hoy puedo decirles que estamos de pie, Chihuahua ha mantenido cifras estables desde el mes de diciembre aún cuando se ha comportado la pandemia de manera muy diferente en otras entidades”, celebró.

Sin embargo, “debemos mantenernos en alerta, por ello les pido que conservemos las medidas que se implementarán en este cambio de semáforo”.

Llamó a la población a respetar los filtros sanitarios, los aforos establecidos, seguir manteniendo la sana distancia, la higiene personal, seguir con el lavado de manos varias veces al día, con agua y con jabón.

“Ahora que somos más personas en las calles y de vuelta a las actividades, debemos respetar el uso del cubrebocas en todo momento y mantener ventilados los espacios cerrados, pues estas medidas nos van a mantener a salvo”.

Agradeció además a cada chihuahuense, a la sociedad civil, a la iniciativa privada, a los profesionistas, padres y madres de familia, que con sus sacrificios y unidad caminaron a la par de este gobierno, particularmente, resaltó el esfuerzo y el alto grado de compromiso del personal de salud, desde los médicos, enfermeras y trabajadores administrativos de hospitales, clínicas y unidades de salud en general.

“Les hemos dicho héroes, hemos reconocido su esfuerzo hasta donde ha sido posible y aquí están los resultados”, externó el mandatario estatal.

Entre las nuevas medidas, que a partir de este lunes se implementarán en la entidad incluye, para las empresas manufactureras de los sectores aeroespacial y automotriz, aforos del 90 por ciento de sus plantillas laborales respecto a los empleados que tienen registrados ante el IMSS y del 100 por ciento a las que cuenten con la certificación de la Secretaría del Trabajo y Previsión Social (STPS).

En la industria no esencial, el aforo es del 80 por ciento y del 100 por ciento para empresas certificadas; en hoteles es del 80% en la ocupación de sus habitaciones y del 60% en sus áreas comunes, del 75% en las bibliotecas y parques infantiles y del 50% en los casinos.

Los comercios y locales, los puestos ambulantes fijos y semifijos, los comercios ubicados dentro de centros comerciales, los museos, teatros y centros culturales, iglesias, cines, parques, plazas y en restaurantes, el aforo permitido será del 75%.

Los eventos masivos tendrán permitido un acceso del 50%, al igual que los bares, centros nocturnos, área de bar de restaurantes, restaurantes cuya actividad principal sea la venta de cerveza, vinos o licores.

Los balnearios, albercas y parques acuáticos, con un 65% de aforo, y en el caso de las clases presenciales regulares, se tendrá un aforo del 50% de alumnado.

En cuanto a los servicios de atención gubernamental y oficinas administrativas esenciales y no esenciales, el aforo será del 100 por ciento, así como en las empresas que brindan servicios terapéuticos, de rehabilitación y atención para personas con discapacidad y enfermedades discapacitantes.

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